石垣島のトレーニングジム
LINE’S FIT

初心者の方には最長３ヶ月間
マンツーマン指導を行います

初心者の方は最短で結果を出すために
フリーウェイトメインの指導致します

３ヶ月間でトレーナー無しの
自立したトレーニーを目指そう！

停滞期・伸び悩み・解決策のご相談お手伝いいたします



Build muscle, get stronger at LINE’S FIT

結果を追及するあなたに最適な環境を用意しました。パワーリフティング現役トレーナーが初心者にわかりやすく筋力アップやボディメイク。中級者の方で思うように変化が見えず伸び悩みのご相談もお受けします。この機会に是非一度、当ジムに足をお運びください。

初心者

初心者の方は基本のＢＩＧ３（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）をマスターしてもらいます。
体力、骨格、筋力、柔軟性、感覚等を考慮しながらフォームを決めていきます。

中級者

中級者の方にはトレーニングの年数又はレベル、身体の状況、現在行ってるトレーニング状況（トレーニングの時間、頻度、ボリューム、種目、フォーム、重心、スピード、テンポ、回数、セット数等その他細々・・・）や栄養摂取等から新たにメニューを作成します。

あなただけのスペシャルメニューでより効果的なメニューを提案

ウェイトトレーニングの基本はフリーウェイト（バーベルやダンベル）です。マシンに比べると使い慣れるのに少し時間はかかりますが慣れてしまえば種目数やバリエーションも豊富にあり、トレーニング効果も早く出ます。

サプリメントの基礎知識
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