デッドリフト

大きな筋肉を強化しよう!Part1

これから色んな【トレーニング種目】に関する豆知識をお伝えしていこうと思います。

まず、手始めに「デッドリフト」です。これは、背中・脚・尻・腕など広範囲の筋肉を同時に鍛えられる代表的な種目のひとつです。特にコアマッスル(腹と腰)に効果的で、身体の軸がブレない安定性やバランス感覚が養えます。また、背骨や骨盤が安定することで自ずと姿勢がよくなります。

大きな筋肉を鍛えるのは、基礎代謝を増やすにも最適です。つまり、じっとしていても脂肪が燃焼する体質に改善されていくということ。筋パワーUPだけでなく、ダイエットにも効果的ですね。やらない手はないのでは?ただし、ケガに要注意です。デッドリフトには技術が必要です。正しいフォームを身に付けるのが意外に難しいですから、きっちり指導を受けてから始めましょう。

デッドリフトで鍛えられる筋肉は、日常生活のほとんどの動作に大きく関わる部位です。ここが強いか弱いかで、生活の質がまったく変わってしまいますね。ではまた、、、

  1. スクワット
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